کاهش شدید وزن بین 5 تا 10 کیلوگرم در هفته در خانه

کاهش وزن شدید روشی رایج ، اما نسبتاً خطرناک برای کاهش سریع وزن اضافی است که نیاز به اراده قوی دارد و با محدودیت های جدی همراه است.

یک روش سخت که فقط برای افراد سالم مناسب است با تغییر شدید رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی همراه است و علاوه بر دفع مطلوب 10-15 کیلوگرم وزن اضافی در یک هفته ، می تواند منجر به سوء هاضمه ، دیس بیوزیس و سایر آسیب شناسی های جدی بدن.

تعریف کاهش وزن شدید

کاهش وزن شدید یک روش جایگزین برای از دست دادن وزن اضافی است که به شما امکان می دهد در مدت زمان کوتاهی 5 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.روشهای کاهش ناگهانی وزن ، مملو از مشکلات جدی سلامتی ، فقط برای شرایط اضطراری است که بدن را مجبور می کند ظرف چند روز به هماهنگی از دست رفته بازگردد.

این درمان ، همراه با فشار فیزیکی ، کاهش شدید رژیم غذایی و احساس گرسنگی مداوم ، امکان حذف آب انباشته شده و رسوبات چربی اضافی را از بدن با فعال کردن اصل اتوفاژی ، که باعث می شود سلول ها به دنبال انرژی باشند ، می کند. برای فعالیت حیاتی آنها در لیزوزومهایی که مقدار زیادی چربی جمع آوری کرده اند ضروری است.

کاهش وزن شدید همیشه یک رژیم کوتاه مدت نیست ، زیرا این روش می تواند تا 30 روز طول بکشد، اما همیشه یک رویداد دشوار و بسیار خطرناک است که می تواند آسیب قابل توجهی به بدن وارد کند.

ماهیت مکانیسم کاهش وزن شدید در محدودیت سریع و شدید کالری روزانه به منظور تحریک کمبود آنها به طور مصنوعی و افزایش فعالیت بدنی نهفته است و سلول ها را مجبور به تجزیه شدید رسوبات چربی انباشته شده در داخل بدن می کند.

چه کسی ممنوع است که چنین وزن کم کند

کاهش وزن شدید به تکنیک های بسیار شدید کاهش وزن اشاره دارد که برای موارد زیر ممنوع است:

• افراد مبتلا به آسیب های معده و دستگاه گوارش ؛
• افراد مبتلا به اختلالات متابولیک و دیابت شیرین ؛
• زنان باردار و مادران شیرده ؛
• کودکان زیر 18 سال ؛
• افرادی که از اختلالات روانی و عصبی رنج می برند.

تمرینات با شدت بالا

کاهش وزن شدید در یک هفته نیاز به بار کامل و سخت بدن با تمرینات بدنی دارد. برای کاهش سریع وزن ، نه تنها تمرینات شدید ، بلکه تمرینات طاقت فرسا نشان داده می شود که می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.

برای سوزاندن 1 کیلوگرم چربی در روز ، فرد نیاز دارد:

• حداقل 150 کیلومتر پیاده روی کنید ؛
• با سرعت 10 کیلومتر در ساعت به مدت 14-15 ساعت دوید.
• 30 ساعت ایروبیک فشرده ؛
• 24 ساعت را با دوچرخه ثابت یا بیضوی سپری کنید.

برنامه تقریبی فعالیت بدنی به مدت 1 روز:

بازه زمانی	بار
صبح با معده خالی.	با سرعت 10 کیلومتر در ساعت حداقل 1 ساعت شارژ و اجرا کنید.
30-40 دقیقه بعد از غذا خوردن.	1. 5 ساعت را صرف ورزش روی دستگاه قلبی عروقی یا بیضی شکل کنید.
30 دقیقه بعد از ناهار (بعد از ظهر).	1 ساعت تمرین قدرتی.
بعد از 17-18 ساعت	1. 5 ساعت رقص شدید ، ایروبیک ، شنا در استخر ، اسکی صحرایی یا دوچرخه سواری. شما می توانید فعالیتی را با توجه به ترجیحات خود انتخاب کنید.
در ساعت 20 تا 21	پیاده روی 1 ساعته در فضای باز.

چنین برنامه ای عملاً برای افرادی که مدت ها درگیر ورزش نبوده اند غیرممکن است ، زیرا حتی عضلات آموزش دیده با برنامه بار مشابه به سادگی زمان بازیابی به موقع را نخواهند داشت.

عضلات خسته دائماً درد می کنند و متورم می شوند و سرگیجه ، تاکی کاردی ، سردرد و افزایش فشار خون ، تا حمله قلبی ، به درد اضافه می شود.

محصولات داروسازی

داروهای داروسازی به تسریع متابولیسم و همچنین پاکسازی کامل بدن از مدفوع و آب اضافی کمک می کند.

تزریق انسولین

تزریق بخشهای اضافی انسولین به خون برای افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود تا میزان قند خون را کاهش دهند. علاوه بر این ، انسولین همچنین اشتها را سرکوب می کند و باعث می شود سلول ها به جای کربوهیدرات ، چربی های خود را تجزیه کنند.

چنین تکنیکی برای کاهش وزن بسیار م effectiveثر است ، اما بسیار خطرناک است ، زیرا انسولین به دست آمده از خارج مانع تولید هورمون خود می شود ، وزن اضافی فرد را کاهش می دهد و همچنین باعث ایجاد دیابت می شود.

قرص خواب آور

این روش کاهش وزن "زیبای خفته" نامیده می شود و شامل یک وعده غذایی روزانه است. بقیه زمان ، فردی که از گرسنگی رنج می برد باید از قرص های خواب آور بخوابد.

تکنیک توسعه یافته بسیار م effectiveثر است و به شما امکان می دهد تا 10 کیلوگرم وزن اضافی خود را از دست دهید و همچنین باعث مصرف بیش از حد قرص های خواب آور ، آتروفی عضلات و خستگی کامل بدن می شود.

قرصهای رژیمی

داروهای تخصصی کاهش وزن به شروع روند تجزیه چربی بدن و سرکوب اشتها کمک می کند و باعث کمبود شدید کالری می شود که می تواند منجر به کاهش سریع وزن شود.

چنین داروهایی باید فقط زیر نظر پزشک مصرف شود و حداکثر 2-3 بار در روز. قرص ها مطابق دستورالعمل ها مصرف می شوند ، زیرا خود تجویز می تواند باعث اختلالات متابولیک و اعتیاد به مواد شود.

علاوه بر این ، عوارض جانبی ناشی از مصرف داروها شامل افزایش ضربان قلب ، درد قفسه سینه و افزایش ناگهانی فشار خون است.

شربت ایپکاک

تنتور ریشه استفراغ به پاکسازی معده پس از مسمومیت شدید و قبل از عمل های اضطراری کمک می کند. دارویی که باعث استفراغ شدید می شود مجاز است یکبار و فقط تحت نظر پزشک مصرف شود ، اما با کاهش شدید وزن ، استفاده مداوم از شربت نشان داده می شود.

دارویی که بعد از غذا نوشیده می شود به شما امکان می دهد معده را 100 se تمیز کنید ، در نتیجه به سرعت منجر به کاهش وزن می شود ، اما میکرو فلور مفید روده را کاملاً از بین می برد و باعث ایجاد دیس بیوز می شود.

کرم نواری

قرص های رژیمی تایلندی ، حاوی کرم در تخم مرغ ، انگلی را وارد بدن انسان می کنند که باعث مسمومیت بدن و کاهش وزن اضافی می شود. کرم های نواری در حین رشد ، ذخایر چربی و همچنین ورود مواد غذایی به بدن را می خورند ، اما در همان حال کار اندام های داخلی را مختل می کنند.

نشان داده شده است که کرم نواری را پس از 3 ماه ، از طریق دارو ، از بدن خارج می کند.

دیورتیک ها و ملین ها

کاهش سریع وزن را می توان با افزایش مصرف دیورتیک ها و ملین ها که مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند ، بدست آورد. این روش علاوه بر کاهش وزن تا 10 کیلوگرم ، منجر به شستشوی شدید نمک های معدنی از بدن و کم آبی بدن می شود و همچنین باعث افزایش شدید فشار خون می شود.

نوشیدن چای ادرارآور نباید بیش از 1-2 بار در روز به مدت 2 هفته باشد. سپس باید استراحت کنید و در صورت لزوم ، دوره را تکرار کنید. دوز داروها را به تنهایی افزایش ندهید.

فیلم چسبناک لاغری

فیلم خاک رس روشی بسیار م consideredثر برای کمک به نه تنها حذف آب اضافی از بدن بلکه برای اصلاح حجم شکل در نظر گرفته می شود.

خلاء حرارتی زیر پوست ، یک فیلم:

• عرق کردن را فعال می کند ؛
• آب اضافی را به همراه خاک و سموم از بدن خارج می کند.
• گردش خون را بهبود می بخشد ؛
• هنگامی که با یک کرم چربی سوز ترکیب شود ، به اشباع بافتها با ریز عناصر مفید کمک می کند.

2 روش مختلف بسته بندی وجود دارد:

• گرم شدن ، که باعث ایجاد جلوه سونا می شود.
• سرماخوردگی ، بدن را مجبور به صرف انرژی اضافی برای افزایش گرمایش بخشی از بدن می کند.

فیلم چسبیده که در 3 لایه پیچیده شده است باید محکم به پوست بچسبد ، اما فشار ندهد و باعث آسیب رساندن به مویرگ ها شود. استفاده از چنین کمپرسی به مدت 15 دقیقه مجاز است و آن را با لباس گرم و پماد چربی سوز یا ضد سلولیت تکمیل می کند.

برای افزایش تأثیر کمپرس فیلم ، و همچنین ترویج حذف نه تنها آب اضافی از بدن ، بلکه تجزیه توده های چربی ، تمرینات فیزیکی فعال ، که پس از اعمال فیلم روی بدن شروع می شود ، کمک خواهد کرد. چنین فشاری به شما امکان می دهد به سرعت شکل خود را به شکل درآورید ، وضعیت پوست را بهبود بخشیده و سلولیت ایجاد شده را صاف کنید.

درمانهای خاص

کاهش وزن شدید در یک هفته به لطف تکنیک های جراحی امکان پذیر است که به شما امکان می دهد در عرض چند روز وزن اضافی خود را کاهش دهید ، اما می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.

نوار معده

چنین عملی تحت بیهوشی عمومی در یک کلینیک خاص انجام می شود و شامل تشکیل یک بخش ویژه در معده است که نمی تواند بیش از 30 گرم غذا را در خود نگه دارد.

در نتیجه این روش ، مقدار روزانه غذای مصرفی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، کمبود کالری ایجاد می شود و کاهش وزن سریع رخ می دهد. این تکنیک برای افراد چاق نشان داده می شود و در بیشتر موارد هیچ عارضه جانبی ندارد.

تزریق چربی

یک تکنیک زیبایی که به پمپاژ بافت چربی زیر جلدی از مناطق مشکل دار از طریق لوله های کوچک وارد شده در سوراخ ها کمک می کند. در روشی که تحت بیهوشی عمومی انجام می شود ، جراح بافت چربی را از بین می برد و سپس آن را از بدن خارج می کند ، وزن اضافی را کاهش داده و شکل را بازیابی می کند.

کاهش وزن با این تکنیک از 7 تا 10 کیلوگرم امکان پذیر است ، اما دوره نقاهت پس از عمل جراحی می تواند تا 4 هفته طول بکشد.

چی بخورم

کاهش سریع وزن بدون کمبود کالری مصنوعی از طریق محدودیت رژیم غذایی امکان پذیر نیست. غذای انتخاب شده برای کاهش وزن اضطراری باید دارای حداقل ارزش انرژی باشد ، اما به بدن آسیب نرساند و همچنین حاوی عناصر کمیاب لازم برای حفظ سلامتی باشد.

رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد:

رژیم غذایی	منوی نمونه
غذای پروتئینی که به حفظ توده عضلانی در دوره کاهش چشمگیر وزن کمک می کند.	فیله مرغ یا بوقلمون پخته ، هک پولک؛ پنیر بدون چربی ؛ سفیده تخم مرغ.
کربوهیدراتهای پیچیده ای که بدن را برای مدت طولانی اشباع می کند.	گندم سیاه ؛ برنج؛ جو دوسر ؛ جو مروارید
کربوهیدراتهای ساده (بیش از 20 of از کل رژیم غذایی).	میوه ها ؛ انواع توت ها
سبزیجاتی که فیبر بدن را تامین می کنند.	هر سبزی ریشه ای به غیر از سیب زمینی.
منابع اسیدهای چرب	بذر کتان و روغن زیتون ؛ آووکادو ؛ آجیل؛ ماهی چرب.

به طور کامل از رژیم غذایی حذف می شود:

• هر گونه غذای چرب ، سرخ شده و دودی ؛
• شیرینی و محصولات نانوایی ؛
• نوشیدنی های گازدار؛
• نمک و شکر ؛
• مواد غذایی کنسرو شده؛
• چربی های حیوانی: کره و مارگارین ؛

استفاده از آنها تا حد ممکن محدود است:

• زرده تخم مرغ (بیش از 2 در روز) ؛
• پنیر سخت ؛
• روغن آفتابگردان.

رعایت رژیم نوشیدن

کاهش وزن اضطراری در یک هفته بدون رعایت دقیق رژیم آشامیدنی غیرممکن است. از آنجا که آب اساس بدن انسان برای کاهش سریع وزن و پاکسازی است ، باید روزانه حدود 2 لیتر آب خالص مصرف شود.

این تکنیک نه تنها به سرعت فرآیندهای متابولیک را فعال می کند ، بلکه با گرسنگی نیز مبارزه می کند و همچنین به حفظ سلامتی و کاهش چشمگیر وزن کمک می کند.

رعایت رژیم نوشیدن:

• جلوگیری از ویسکوزیته خون ، که باعث کاهش وزن می شود.
• متابولیسم را فعال می کند ؛
• به دفع سموم ، سموم و املاح اضافی از بدن کمک می کند.

بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن اضطراری ، علاوه بر رعایت رژیم نوشیدن ، ممکن است حاوی روزهای ناشتا نیز باشند ، در این مدت مجاز است فقط آبی بنوشید که بدن را به آرامی تمیز می کند.

رژیم های سخت

کاهش شدید وزن در یک هفته فرد را ملزم می کند تا آنجا که ممکن است از خوردن غذا امتناع ورزد و همچنین از خوردن غذای مجاز به بدن خودداری کند. رد کامل غذا م lossثرترین عامل برای کاهش شدید وزن است و بدن را مجبور به تجربه استرس شدید و پردازش شدید رسوبات تجمع یافته چربی می کند.

به این ترتیب ، می توانید حدود 1 کیلوگرم را در طول روز خلاص کنید ، اما پس از آن وزن متوقف می شود ، زیرا از دست دادن مایعات تقریباً به پایان رسیده است و برای کاهش وزن بیشتر ، بدن باید چربی های زیر پوستی را از بین ببرد. بسیار طولانی.

در این مورد ، رژیم های شدید مبتنی بر خرد کردن مقدار کربوهیدرات مصرف شده و اجازه می دهد تا 10 کیلوگرم در هفته وزن خود را کاهش دهید ، نجات خواهد یافت.

رژیم کم کالری

این به مدت 3 روز طراحی شده است ، در طی آن بدن باید به تدریج 5 کیلوگرم اضافه وزن را از بین ببرد و شامل استفاده از غذاهای کم کالری با مقدار زیادی مایع است.

رژیم غذایی	منو
صبحانه	1 نان دانه خشک ؛ 100 گرم پنیر بدون چربی ؛ گریپ فروت؛ یک لیوان چای سبز
شام	سالاد سبزیجات سبز با یک قاشق روغن دانه کتان ؛ 100 گرم پنیر بز ؛ چای بابونه
شام	100 گرم گلابی آب پز با سالاد کلم ؛ چای.

رژیم مونو

رژیم غذایی در این مورد از یک محصول اصلی (سیب ، گندم سیاه) تشکیل شده است که ظرف 3 روز مصرف می شود. علاوه بر غذای اصلی ، حدود 2 لیتر آب و چای سبز اضافه کنید.

یکی از گزینه های چنین رژیم غذایی تک نفره ، رژیم رایج است که شامل جایگزینی وعده غذایی 7 روزه با 1-1. 5 لیتر کفیر کم چرب است.

رژیم غذایی انگلیسی

روش اکسپرس بر اساس رژیم غلات ، شیر ، تخم مرغ ، سبزیجات و لوبیا ، محبوب در انگلستان ، با حذف کامل موقت کربوهیدراتهای پیچیده از رژیم غذایی است. برخلاف سایر روشهای کاهش وزن شدید ، چنین رژیم غذایی به بدن آسیب نمی رساند و به شما امکان می دهد 3 پوند اضافی را در 5 روز خلاص کنید.

همچنین از ویژگی های متمایز رژیم غذایی انگلیسی می توان به سهولت تهیه و حذف کامل نمک اشاره کرد.

چنین رژیمی با 2 روز ناشتایی شروع می شود ، در این مدت مجاز است فقط آب معدنی بدون گاز و چای سبز به مقدار 2 لیتر بنوشید. در روزهای روزه داری ، بدن بتدریج سموم ، سموم و املاح انباشته شده را از خود خارج می کند و همچنین حجم معده را کاهش می دهد.

	روز اول
صبحانه	بلغور جو دوسر روی آب ؛ یک فنجان چای سبز
شام	آب مرغ با نان غلات ؛ چای.
شام	یک تکه نان سفید با کره ؛ چای.
	روز دوم
صبحانه	بلغور جو دوسر روی آب ؛ چای سبز.
شام	2 نان تست نان کامل با کره ؛ چای سیاه.
شام	سیب سبز.
	روز سوم
صبحانه	نان تست با مربا و چای.
شام	100 گرم گوشت مرغ آب پز با آب گوشت.
شام	لوبیا آب پز ؛ چای سبز.
	روز چهارم
صبحانه	بلغور جو دوسر روی آب ؛ چای سیاه.
شام	3 تخم مرغ ، در یک کیسه پخته شده است.
شام	گلابی ها.
	روز 5
صبحانه	ساندویچ با کره و پنیر سخت ؛ چای.
شام	100 گرم ماهی آب پز با سالاد سبزیجات.
شام	سیب زمینی ژاکت ؛ چای.

روزه خشک

یک رژیم غذایی سخت که می تواند بر روان تأثیر منفی بگذارد ، بر اساس 1-4 روز کامل روزه داری بدون امکان نوشیدن مایعات.

این روش ، که اساس برخی از روش های پاکسازی بدن محسوب می شود ، بر اساس توانایی بدن انسان در دریافت کالری مورد نیاز از زباله های جمع شده در لیزوزوم ها است ، که به شما امکان می دهد نه تنها تجزیه و از بدن خارج شوید. توده های چربی ، بلکه سلول های مرده نیز وجود دارد.

افرادی که از این تکنیک استفاده می کنند به احتمال حذف 10-15 کیلوگرم وزن اضافی در طول روزه داری و همچنین تجدید قوا در بدن توجه می کنند. منتقدان خاطرنشان می کنند که چنین رژیم غذایی علاوه بر فواید ، منجر به کاهش شدید و از بین رفتن نه تنها چربی ، بلکه فیبرهای عضلانی نیز می شود.

علاوه بر این ، در موارد شدید ، با ناشتایی طولانی مدت و امتناع از آب ، یک فرد آموزش ندیده می تواند به کما کتواسیدوز مبتلا شود و منجر به مرگ شود.

تکنیک روزه داری تنقیه

کاهش وزن اضطراری ، که مستلزم آن است که فرد نه تنها از خوردن هرگونه غذا خودداری کند ، بلکه باید روزانه تنقیه های پاکسازی کننده را انجام دهد.

قبل از شروع روزه داری ، آماده سازی 3 روزه لازم است ، در ابتدای آن غذای گوشت و ماهی از رژیم غذایی حذف می شود و فقط محصولات لبنی باقی می ماند. پس از دوره مشخص شده ، باید محلول نمک مصرف کنید تا بدن را از بقایای مواد غذایی آزاد کرده و روزه داری را شروع کنید ، که 1-4 روز طول می کشد.

شما می توانید روزانه تا 2 لیتر آب و همچنین در کل دوره رژیم غذایی بنوشید:

• شما نمی توانید هیچ دارویی مصرف کنید ؛
• شما باید روزانه معده و روده ها را تمیز کنید.

علاوه بر روزه گرفتن:

• هر روز باید تمرینات تنفسی و ماساژ خود را انجام دهید.
• حداقل 6 کیلومتر پیاده روی کنید.

خروج از روزه باید صاف باشد. ابتدا غذاهای لبنی به رژیم غذایی وارد می شوند و تنها در آن صورت مجاز است غذاهای گوشتی و ماهی را در بر گیرد.

مشاوره واقعی کارشناسان

به گفته کارشناسان ، کاهش شدید وزن هفتگی کاملاً خطرناک تلقی می شود و در موارد بسیار نادر با تکنیکی که می تواند به بدن آسیب زیادی برساند مورد استفاده قرار می گیرد. انجام چنین کاهش وزن بیش از هر شش ماه مجاز است ، مشروط بر اینکه فرد سالم ، خوب و بدون هیچ گونه منع مصرف باشد.

از آنجا که وزن اضافی فوراً ظاهر نمی شود ، اما با گذشت زمان ، کاهش آن نیز باید به تدریج انجام شود ، همراه با گذار به تغذیه مناسب ، با فعالیت بدنی فعال تکمیل شود.

متخصصان تغذیه همچنین به شدت توصیه می کنند از مصرف قرص های تایلندی و مقادیر زیاد قرص خواب برای کمک به کاهش وزن خودداری کنید.

برای کاهش شدید وزن در غیاب موارد منع مصرف ، متخصصان اجازه می دهند:

• با استفاده اجباری از مقدار زیادی آب و خروج آرام از رژیم غذایی ، 3 روز ناشتا اعمال کنید.
• تمرین روزه داری ، کمک به خلاص شدن از شر 1 کیلوگرم اضافه وزن ؛
• از رژیم غذایی تک نفره در کفیر ، فرنی گندم سیاه یا هندوانه استفاده کنید ، به مدت 5 روز.
• به طور فعال به ورزش بپردازید ، اما بدن خود را با اعمال جسمی شکنجه نکنید ، و همچنین به عضلات زمان لازم برای بازیابی را ندهید.
• با استفاده از حمام یا سونا ، آب اضافی را از بدن خارج کنید.

مشکلات کاهش وزن اضطراری پس از بازگشت به رژیم غذایی معمول کاملاً بیهوده خواهد بود ، بنابراین ، به گفته متخصصان تغذیه ، تنها راه کاهش وزن و حفظ نتایج آن ، تغییر رژیم غذایی مناسب با رد کامل غذاهای ناخواسته است.

کاهش وزن شدید ، کاهش ناگهانی وزن همراه با خطرات جدی است که استفاده از آن فقط در موارد اضطراری مجاز است.

کاهش سریع وزن ، همراه با گرسنگی شدید ، سطح بالای فعالیت ، اگرچه به شما امکان می دهد 10-15 کیلوگرم را در یک هفته خلاص کنید ، اما با خطرات جدی برای سلامتی و همچنین بسیاری از احساسات ناخوشایند و اغلب کاملاً دردناک همراه است.